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Fitness

Cardio-training

BIKING

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Le biking est un programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entrainante. Sont également proposés des exercices avec matériel pour tonifier et muscler le haut du corps : une séance complète ! 

RPM

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Performance - 45 minutes

Le RPM - LES MILLS - est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entrainante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entrainement fractionné). Découvrez l'athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

RPM

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Loisir - 30 minutes

Le RPM - LES MILLS - est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une mudique entrainante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entrainement frantionné). Découvrez l'athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

BODY COMBAT

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Le BODYCOMBAT™ est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s'inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.


Intensité

LOW IMPACT AEROBIC (LIA)

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Travailler votre système cardio-vasculaire avec cette séance d'aérobic proposant des enchainements chorégraphiés en musique. 

STEP

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Niveau 1

Le STEP est le programme qui vous donne de l'énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Le step réglable en hauteur et les mouvements simples sur, au-dessus et autour du step, les instructeurs chaleureux et la musique entraînante sont autant de sources formidables de motivation. Des blocs cardio élèvent votre système énergétique pour une forte dépense calorique, suivis de blocs de renforcement musculaire qui dessinent et tonifient votre corps.


Intensité

STEP

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Niveau 2

Le STEP est le programme qui vous donne de l'énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Le step réglable en hauteur et les mouvements simples sur, au-dessus et autour du step, les instructeurs chaleureux et la musique entraînante sont autant de sources formidables de motivation. Des blocs cardio élèvent votre système énergétique pour une forte dépense calorique, suivis de blocs de renforcement musculaire qui dessinent et tonifient votre corps.

 


Intensité

Renforcement Musculaire

BODY PUMP

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Performance

Grâce au BODYPYMP - LESMILLS - et à sa formule THE EFFECT (effet de répétition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

BODY PUMP

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Loisir

Grâce au BODYPYMP - LESMILLS- et à sa formule THE REP EFFECT (effet de répétition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids legers et sur la répétition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

 

FIT'BALL

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Cours de renforcement musculaire généralisé utilisant des Swissball.

INTERVAL FIT

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Ce cours vous garantit un maximum de résultats avec un travail d’alternance entre le cardio et le renforcement musculaire, avec ou sans matériel.

TOTAL SCULPT

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Sculpter et raffermir vos muscles du haut et bas du corps sans oublier vos abdos : tel est le pari de ce cours intense et efficace utilisant haltères, lests et élastiques.

Sculpte et raffermie vos muscles du haut et du bas du corps.

CX WORX

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Vous recherchez un entraînement court, précis et efficace pour mettre votre corps et votre mental au défi? CXWORX™ est fait pour vous!

  1. Un nouveau format de 30min
  2. Combine le meilleur des entraînements de personal training avec l'énergie des cours collectifs
  3. Des chorégraphies et des musiques renouvelées tous les trimestres

CXWORX™ renforce et tonifie le centre du corps, améliore la force fonctionnelle et l'équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures.

 


Intensité

CAF

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Cuisses Abdos Fessiers.

L'incontournable pour une silhouette de rêve.

CAF est le cours de renforcement musculaire idéal pour sculpter votre corps.


Intensité

CIRCUIT TRAINING

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Enchainement de différents exercices de renforcement musculaire sur les différentes machines de l’espace cardio-training.

Durée : 30'


Intensité

Danse

ZUMBA

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Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme ? Oubliez les séances d'exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus avec le tout premier programme de danse-fitness. Les cours de Zumba® offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie ! C'est facile, efficace et absolument exaltant.


Intensité

Équilibre & Souplesse

PILATES

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Niveau 1

Activation des muscles profonds, essentiels pour le maintien de la posture.

Renforcement de la chaine abdominale.

PILATES

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Niveau 2

Activation des muscles profonds essentiels pour le maintien de la posture.

Renforcement de la chaine abdominale.

STRETCHING

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Basé sur des étirements, ce cours développe la souplesse, agit sur le tonus musculaire et sur votre détente psychique et physique.


Intensité
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